Qu’est ce que la méditation ?
Quand tu entends méditation, plusieurs choses te viennent à l’esprit. Tu imagines, une personne assise en position du lotus, dans un silence total, alors que d'autres imaginent une personne qui se détend en écoutant de la musique douce…
Différentes cultures méditent et chaque culture utilise des techniques et outils différents pour méditer.
En fait, la méditation n'est pas quelque chose que nous faisons réellement.
La méditation est un état et une façon d'être.
Pour commencer à méditer, tu peux commencer par des méditations guidées. Elles sont faciles à pratiquer, ce qui, si tu as besoin de te détendre, est une bonne raison. Le plus difficile lorsqu'on fait une méditation de relaxation, c'est de mettre ton mental sur pause.
Si tu as besoin de te détendre, c'est une très bonne manière de commencer.
Si tu es sujet au stress, à l’anxiété, ou à la pensée compulsive, la méditation va changer ta vie !
Le plus délicat lorsqu'on décide de pratiquer une méditation de relaxation, c'est sans doute de prendre le temps de se laisser aller.
Ça peut sembler paradoxal, mais nous avons tendance à nous accorder moins de temps. On s'occupe des autres, en s’oublient mais plupart du temps.
Prends le temps nécessaire.
Si tu penses que tu ne peux pas trouver le temps, réfléchis bien. Il y a sûrement un moment dans ta journée où tu peux trouver 10 minutes ou plus.
Tu peux commencer par arrêter de regarder les informations, ça te permettra aussi de t'éloigner des influences négatives.
Installe-toi confortablement dans un fauteuil, une chaise, si tu veux profiter de ta méditation guidée en étant assis(e). Tu peux t'allonger sur ton lit si c'est la position que tu préfères. Personnellement j'aime beaucoup méditer allongée, je profites alors d'une relaxation maximale.
Le plus dur est de trouver le temps ?
Par où commencer ?
Mets ton téléphone portable en mode silencieux.
Tu peux trouver des méditations guidées sur Youtube, mais je te conseille plutôt de télécharger une application de méditation. De cette manière tu te concentre mieux et peux suivre ton évolution sans partir dans tous les sens, et cela t'évitera d'être agressé(e) par la pub…
Mets tes écouteurs.
“Press play” et laisse ton esprit se détendre, laisse toi guider en douceur.
Trouver le temps est de loin la partie la plus délicate, mais c'est aussi la plus facile quand on y met du sien.
Chacun d'entre nous peut méditer à n'importe quel moment stressant, cela aidera à voir les choses différemment. Il existe de nombreux sites Internet, livres, poscast, vidéos où tu peux en apprendre plus sur la méditation et commencer à la pratiquer chaque jour.
Lis, fais des recherches jusqu'à ce que tu comprennes vraiment ce que la méditation peut apporter dans ta vie, elle en améliorera réellement tous les aspects, il n'y a aucun doute là-dessus.
La méditation t’aide à maitriser ton mental, tu te sens serein et apaisé.
La méditation peut te changer la vie de bien des façons grâce aux améliorations qu'elle te fera ressentir chaque jour. Parles-en à tes proches et eux aussi pourront bénéficier des bienfaits de la méditation tous les jours au réveil ou avant d'aller se coucher.
Méditer est une pratique positive que tu peux faire pour toi et pour ton bien-être mental pour le reste ta vie.
Essaie de méditer tous les jours pendant quelques semaines et vois à quel point tu te sens mieux.
Tu seras vraiment très surpris^^.
Au début tes pensées iront dans tous les sens si tu es comme moi, persévère, accorde-toi le temps d'apprendre à faire quelque chose qui te fera du bien, tu pourrais aimer ça.
Inspire, expire, ressens l’air dans ton corps, ressens ton corps qui se détend, souris. Voilà tu as médité. Merci de prendre enfin ce temps pour toi.
